细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站 20分钟，半个月收获满满啊#瘦腿#漫画腿 #拉伸 #好身材练起来#自律遇见更好的自己

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细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己

2025-07-06 23:50:00

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2025-07-16 11:32:11

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久坐，腰经常不舒服，别忽略小腿这里的堵车,拉筋板练习时注意⚠️：,1.拉伸时腰不发力、不弯腰，只感轻微牵拉，别忍痛。,2.腰腿剧痛时停练，缓解期再做。,3.若拉伸时疼痛加重，立即停下。,4.配合核心训练如平板支撑效果更好，单练小腿作用有限。#腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #平板支撑 #久坐危害

2025-07-16 21:51:28

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腿粗、脂包肌、腿型弯弯曲曲、小腿外翻的，每天坚持10分钟，边玩手机边拉腿，一个月后你会回来感谢我#漫画腿 #居家锻炼 #直腿 #腿部拉伸 #好身材练起来

2025-09-15 20:49:40

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2025-09-16 18:00:17

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