永远相信腹式呼吸!! 呼吸哑铃训练丹田气开外挂！！！ •吸气鼓起，呼气收缩，保持收缩的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽下，抖动那下就是核心收紧的感觉 •先吸气，让气体充满腹部，此时腹部是凸起的 •然后吐气，挤压腹部，将气体排出 •用呼吸哑铃能轻松找到气沉丹田，同时核心区域就会有发力的感觉，记住这个感觉，这就是核心发力 •吸2s呼3s •还有其他的办法 ◦①吹气球知道吧！（但是气球吹久都废！会爆炸💥）吸一口气把肚子充满，然后把气通过嘴全部吐出来，因为和我们正常呼吸方式正好是反的，刚开始会感觉别扭！刻意的来控制节奏多练就好了 ◦②呼气时候缓缓的念出~哈~利~波~特，多试几次，每次说都会收缩的感觉就是核心收紧 •亲测都有用！都可以试试#产后恢复#腹式呼吸#肋骨外翻

【粉丝专属】腹式呼吸哑铃训练器锻炼肺活量核心训练盆底肌瑜伽运动

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生完孩子肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸但是不知道怎么做，有了这个呼吸哑铃每天做100个腹式呼吸，坚持了一段时间#腹直肌 终于恢复了

2025-07-21 20:17:46

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#李羲承符神颜 #李羲承直拍 #李羲承让粉丝闭眼 #李羲承的无线魅力

2025-07-22 09:18:00

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生完二胎#肚子大#腹直肌分离，一定要试一下这个，与其抬头焦虑，不如低头努力，腹式呼吸哑铃每天坚持200个，老公都说我像变了一个人#产后恢复身材 #宝妈#夏天该有的样子

2025-07-25 16:26:52

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不会腹式呼吸的姐妹看过来，用呼吸哑铃训练器每天200次，坚持两周，量腰围#瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 #腹式呼吸 #呼吸训练器

2025-07-26 11:06:07

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这是一款真正无需修剪铅皮的免调漂弹簧线组，浮漂和铅皮，鱼钩都是搭配好的，只需要把浮漂推到想钓的深度即可#浮钓鲢鳙#免调漂#鲢鳙线组套装成品 #大力马线组

2025-09-25 19:31:31

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2025-09-25 19:31:31

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2025-09-25 19:31:31

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